Alimentos Ricos Em Cálcio

Alimentos Que Ajudam A Emagrecer Mais rápido


No momento em que se fala em emagrecer, muitas pessoas de imediato pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de ingerir certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Mencionar calorias, seguir um cardápio rígido e fechado, sem a perspectiva de troca de alimentos. Todo esse desgosto alimentar e eliminação social vale a pena? Vários dizem que sim e a prova disso poderá ser encontrada na internet, como diversos casos de “Emagreci 20 Kg com a dita tal”.


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Quem sabe sim, talvez não. Porém o propósito deste post não é salientar se realmente funcionam estas dietas, entretanto mostrar um pouco mais a respeito como tem êxito uma dieta enérgica, e será utilizada como exemplo a dieta militar, assim como conhecida como dieta dos 3 dias. Não se entende ao certo no momento em que surgiu e qual era o teu propósito. Várias das pesquisas vão manifestar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi montada para emagrecer de modo rápida e produtivo os soldados que estavam acima do peso.


Todavia, uma dieta tão restritiva de que forma está não é capaz de ceder a energia que os militares precisam pra atividades intensas, dessa forma sua origem torna-se uma interrogação. A dieta militar promete uma perda de gordura de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase vinte quilos ao mês. Uma perda e tanto, porém só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de algumas variações achadas pela internet, a dieta militar necessita ser feita durante 3 dias consecutivos. Durante esses 3 dias a alimentação é bem enérgica, só havendo 3 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).


Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é acessível. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo muito tempo. Depois desses três dias, há um período de descanso de quatro dias. Só após esse tempo é possível reiterar o passo. Vale lembrar que durante estes 4 dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não precisa ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram no decorrer dos 3 dias rígidos, para que o corpo humano tenha energia bastante pras atividades diárias. Os ciclos podem ser repetidos durante um mês.



Há quem estenda esse tempo até atingir o peso desejado, contudo preservar a dieta militar durante muito tempo poderá conduzir a problemas de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos na dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. Todavia a alimentação é muito dosada, sem ser possível consumir entre as refeições. A dieta militar, como dito algumas vezes nesta postagem, é bastante severa. Tua alimentação priva o adepto da dieta de consumir gorduras e alimentos processados, entretanto assim como faz com cota dos nutrientes necessários para o organismo deixem de ser ingeridos. Isso pode acarretar em fraqueza e angústia de cabeça.



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Se este quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta tem que ser interrompida e um médico tem que ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas ao longo do tempo da dieta, principalmente no momento em que pela fase dos três dias do cardápio restritivo. Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite pra que o emagrecimento seja intensificada e para que não se perca massa magra, essencial para a ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não apresenta uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize dessa alimentação rigorosa e depois de atingir o peso desejado volte a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem viável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure assim como maneiras pra se preservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.


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