Farinhas De Amora E De Soja Preta Ajudam A Emagrecer

7 Erros Que As Pessoas Cometem Ao Aprontar Marmitas Pra Semana


E também ser uma possibilidade econômica, preparar marmitas pra semana é uma excelente forma de se alimentar de forma mais saudável e emagrecer alguns quilinhos. Ao ter tuas refeições à mão, você reduz as chances de mergulhar em um prato de batata frita com bife à milanesa, o que auxílio você a manter sua dieta. Todavia, existem algumas dicas que devia perceber na hora de preparar suas refeições para a semana, de forma que elas sejam realmente saudáveis e ajudem você a atingir seus objetivos.


A Curva Dos Carboidratos Da Dieta Paleo

Podes ser menos difícil aprontar uma panela gigante de macarrão, mas não é uma sensacional ideia comer somente carboidratos todos os dias no seu almoço. Para que tuas marmitas sejam uma opção saudável, é necessário manter uma proporção adequada entre carboidratos, proteínas e gorduras. Do mesmo modo, aprontar apenas uma salada, com zero proteína, vai deixar você com fome em insuficiente tempo - e mais propensa a dar um pulinho pela padaria mais próxima. Seus potinhos de marmita devem ter o tamanho adequado para a quantidade de comida que você deseja levar. Uma tigela de 700 ml poderá ser incrível para levar sua salada, a título de exemplo, contudo podes ser enorme demasiado para ti encher de arroz e feijão.


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Desta forma, é mais recomendável ter um conjunto de potes com tamanhos diferentes. Você até podes aprontar um pacote inteiro de feijão mesmo sabendo que vai ter de de somente cinco porções para as marmitas da semana. Porém, ao invés querer encher seus potinhos com toda essa comida extra, é melhor congelar o exagero e utilizar pela semana que vem.


  • 13 alimentos com insuficiente ou nenhum teor de carboidrato
  • Após alguns minutos, está pronta pra rechear
  • Decore uma travessa com as folhas de alface, coloque a salada e salpique com a salsa
  • Suco de 1 laranja
  • 1 colher de sopa de óleo de semente de uva

Assim como, talvez não seja uma sensacional ideia transportar todo o pacote de cookies integrais para o escritório de uma vez só. Mesmo que seu plano seja ingerir apenas duas unidades por dia, ter tanta comida em abundância poderá fazer você ingerir mais do que amaria somente por causa de não conseguiu resistir, sem de fato estar com fome. Nem para mais, nem ao menos para menos: é preciso ter percepção exata da quantidade de comida que você precisa para não ter fome depois.


Por fim, não adianta nada você levar um pingo de arroz para o trabalho e depois atacar o bolo de cenoura por causa de estava quase desmaiando. Podes levar algum tempo até você achar a quantidade de comida melhor, mas é necessário continuar ligada a isso pra não deixar seu organismo desnutrido de alguma maneira. Sua marmita está perfeita: você come um pote imenso de saladas, uma pequena porção de feijão e arroz integral e um pedaço médio de salmão grelhado.



Pois por que você não está conseguindo perder peso? Talvez por causa de as outras refeições não estejam assim tão equilibradas quanto a tua marmita. Se o teu propósito é emagrecer, é necessário limitar o consumo de doces e frituras nos outros momentos do dia também, não só no almoço. Claro que é mais fácil preparar somente um tipo de carboidrato e proteína para a semana toda.


Porém, consumir a mesma coisa todos os dias vai deixar suas refeições monótonas - e você vai se constatar ainda mais tentada a conduzir a marmita intacta para moradia e consumir um pedaço de pizza no local. Além disso, ao ingerir a todo o momento os mesmos alimentos, você está ingerindo a toda a hora os mesmos nutrientes, o que pode fazer com que outros elementos relevantes fiquem fora da tua dieta. Você não tem que fazer grandes invenções todos os dias, entretanto pode ser interessante mudar a forma como você prepara os vegetais, trocar a abundância das folhas e procurar ingerir carboidratos e proteínas diferentes no almoço e no jantar.



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